Você já saiu de uma conversa se sentindo completamente esgotado? Sem ter feito esforço físico algum, mas com aquela sensação de que sua energia simplesmente desapareceu?
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Todos nós já encontramos pessoas assim em algum momento da vida. Pessoas que reclamam o tempo todo, que vivem em conflito, que criticam, manipulam, cobram ou fazem com que a gente se sinta constantemente culpados. Não porque sejam más, mas porque carregam dores que acabam transbordando sobre quem está por perto. O problema é quando esse contato deixa de ser ocasional e passa a fazer parte da nossa rotina.
Nem sempre percebemos, mas nossa a saúde mental também é influenciada pelas relações que cultivamos. Assim como existem pessoas que nos inspiram, nos acolhem e nos fazem nos sentirmos mais leves, existem aquelas que, pouco a pouco, acabam consumindo a nossa tranquilidade. São pessoas que transformam qualquer assunto em problema. Que nunca encontram soluções, apenas novos motivos para reclamar. Que invalidam nossos sentimentos, diminuem nossas conquistas ou fazem com que a gente se sinta responsável pela felicidade delas.
E por vezes, acreditamos que precisamos salvar todo mundo. Mas não precisamos. Empatia é uma das qualidades mais bonitas que existem. Entretanto, empatia não significa carregar o peso emocional de todas as pessoas. Existe uma diferença enorme entre acolher alguém e absorver o sofrimento do outro como se fosse nosso. E quando isso acontece por muito tempo, ficamos mais cansados, irritados, ansiosos e sem energia até para fazer aquilo que a gente gosta. É como uma bateria que nunca consegue recarregar completamente.
Por isso, aprender a estabelecer limites também é um ato de saúde mental. Nem sempre será possível se afastar de determinadas pessoas, principalmente quando fazem parte da família ou do nosso ambiente de trabalho. Mas é possível estabelecer uma distância emocional saudável, não assumir problemas que não são seus e preservar seu equilíbrio. A maturidade emocional também passa por entender que nem toda batalha precisa ser comprada. Nem toda discussão merece resposta. Nem toda dor do outro pode ser resolvida por você. Proteger a sua energia não é egoísmo, é autocuidado. Quanto mais fortalecemos nossa saúde emocional, mais conseguimos oferecer o melhor de nós sem acabar nos perdendo pelo caminho.
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Cláudia Russo
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