O uso de suplementos cresce a cada ano. Vitaminas, minerais, cápsulas “milagrosas” e até soros prometem saúde imediata e mais energia. Mas será que tudo isso funciona mesmo?
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Mito: Todo suplemento faz bem à saúde!
Nem sempre. O excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial, como por exemplo , a vitamina A, que em doses elevadas pode intoxicar o organismo.
E mais do que isso, a grande maioria das suplementações são desnecessárias, ou seja, mesmo que não sejam prejudiciais, não vão trazer qualquer benefício, em pessoas saudáveis, que já possuem os níveis adequados das substâncias que seriam teoricamente suplementadas.
Ou seja, muitos estão pagando caro por cápsulas, preparados, soros, que não precisam estar consumindo.
Verdade: Suplementos não substituem alimentação equilibrada.
Uma dieta variada, rica em frutas, verduras, legumes e proteínas de qualidade, continua sendo a principal fonte de saúde.
Pense que a humanidade sobreviveu milênios, sem precisar ingerir suplementos milagrosos em cápsula. Apenas, alimente-se de maneira saudável.
Mito: Qualquer pessoa pode indicar suplementos.
Aqui está um dos maiores perigos. Pessoas de má fé, sem formação em saúde, ou pior, sem ética, divulgam e vendem produtos sem comprovação científica, como “soros da moda”, que além de não trazerem benefícios, podem causar sérios riscos à saúde.
Verdade: A indicação deve ser feita por profissional habilitado.
Médicos e nutricionistas são os únicos capacitados para avaliar necessidades reais de suplementação. Só exames clínicos e laboratoriais podem confirmar deficiências.
Procure sempre profissionais de confiança, para evitar estar na mão de pessoas que apenas se aproveitam de uma “moda” ou tendência, para obterem lucro.
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Suplementos podem ser úteis em situações específicas, mas nunca devem substituir hábitos saudáveis. Desconfie de promessas milagrosas e procure sempre orientação profissional. O cuidado com a saúde deve ser baseado em ciência e responsabilidade, não em modismos.
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